ストレスを感じたら
本屋さんに行ってみると、「自己啓発本」の多さに驚きます。
いきなり頭を殴られたような衝撃的なタイトル、
「そうそう！私ってこうなの！」といった心を掴まれるようなタイトルの本がズラリと並んでいます。
その中でも多いのが「瞑想」の本です。
「瞑想」というとどのような事をイメージするでしょうか？
坐禅を組んで、目をつむり、深呼吸をして、心静かにしていると、悟りが開ける…？
経営者には瞑想を習慣にしている人が多いといいます。
日々、次々と決断に迫られる多忙な毎日。
心休まる時間を作り、落ち着いた判断力を養うためにも必要なのでしょう。
もちろん、経営者でなくともこのような時間を作り、エネルギーを満たすことは大切です。
「瞑想」は坐禅を組み目をつむる時間の事ではありません。
雑念でいっぱいの頭の中を、リラックスして今この呼吸に集中すること。
するとアレもコレもと心配事や雑念でいっぱいだった頭の中がスッキリ整理されていくのです。
わざわざ坐禅を組まずとも、結果的に「瞑想」になっている事もあります。
例えば、ウォーキングやジョギング、筋トレ。
体を動かす事に集中するのです。
以前話題になった「大人の塗り絵」もそうですね。色を塗ることに集中するのです。
読経や歌もそうです。
声を出すことに集中するのです。
声を出すことで、
身体内に振動が生まれ、
お腹の筋肉を使うなどちょっとした運動効果があり、
呼吸が深くなります。
すると心身が活性化して、緊張がほぐれるのです。
ストレスを受けている事は、常に強い緊張状態にあるということ。
声を出すことで自律神経が整い、余計な思考がストップします。
そもそも、声を出している時に考え事ってできませんからね。
強制的に瞑想状態になるのです！
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